Schematherapie is een vorm van psychotherapie voor hardnekkige patronen in je denken, voelen en doen. Je onderzoekt hoe die zijn ontstaan en oefent om er anders mee om te gaan. Tijdens een burn-out kan dat relevant zijn als je steeds over je grenzen gaat vanuit diepgewortelde verwachtingen van jezelf.
Hier vind je 2 coaches en begeleiders die met schematherapie werken.
Eerst even dit
Een coach is geen arts en vervangt geen zorg. Heb je zware klachten, slaap je al weken slecht of merk je dat je het niet meer trekt? Ga dan eerst naar je huisarts. Die kijkt met je wat er nodig is, en of een coach daarin past.
Zie je het echt niet meer zitten en heb je zelfmoordgedachten? Neem dan gratis contact op met 113: bel 113 of chat via 113.nl. Dat kan anoniem.
- Bekijk profiel → Ben jij dit? Verifieer gratis
- Bekijk profiel → Ben jij dit? Verifieer gratis
Wat kun je verwachten?
Samen met de therapeut kijk je naar situaties waarin je telkens op dezelfde manier reageert. Je onderzoekt wat je voelt, welke overtuigingen daarbij horen en hoe eerdere ervaringen daarmee samenhangen. Misschien herken je bijvoorbeeld een sterke innerlijke druk om alles goed te doen of anderen tevreden te houden.
Je praat hierover en doet ook oefeningen. Dat kan een oefening in je verbeelding zijn waarbij je teruggaat naar een pijnlijke ervaring, of een oefening met ander gedrag in het dagelijks leven. De therapeut helpt je aandacht geven aan wat je nodig hebt en oefenen met een reactie die daar beter bij past. Schematherapie bestaat individueel, in een groep en als combinatie.
Wat kan schematherapie betekenen bij burn-out?
Blijf je ook na rust terugvallen in dezelfde overbelasting, dan kan het zinvol zijn om te onderzoeken welke patronen daarbij meespelen. Denk aan steeds moeten presteren of moeilijk ruimte kunnen maken voor je eigen behoeften. Dit zijn mogelijke gespreksonderwerpen, geen verklaring voor iedere burn-out.
Schematherapie wordt vooral gebruikt bij persoonlijkheidsproblemen en sommige langdurige psychische klachten. De onderbouwing daarvoor kun je niet rechtstreeks toepassen op burn-out. Een behandelaar moet beoordelen of deze aanpak bij jou past en of je genoeg ruimte hebt voor de intensieve oefeningen. De omstandigheden die je overbelasten vragen daarnaast aandacht.
Hoe kies je een coach of begeleider?
- Bekijk de opleiding en registratie. De Vereniging voor Schematherapie heeft een eigen register. Controleer ook een opgegeven BIG-registratie van de behandelaar.
- Vraag welk aanbod het is. Krijg je schematherapie of coaching met enkele oefeningen daaruit? Hoe is beoordeeld dat deze aanpak past bij jouw klachten?
- Bespreek intensiteit en vertrouwen. Hoe gaat de behandelaar om met moeilijke gevoelens en je huidige belastbaarheid? Je moet ook kunnen aangeven als een oefening te veel vraagt.
Veelgestelde vragen
Wat is een schema?
Een schema is een terugkerend patroon in hoe je jezelf, anderen en situaties beleeft. Er kunnen gedachten, gevoelens en herinneringen bij horen. In de therapie onderzoek je welke patronen je in de weg zitten.
Hoe heftig is schematherapie?
De oefeningen kunnen pijnlijke gevoelens en herinneringen oproepen. Soms voel je je in het begin somberder of angstiger. Bespreek hoe de behandelaar je daarbij begeleidt en meld het als je klachten toenemen.
Wie komt in aanmerking voor schematherapie?
Dat wordt bij een intake beoordeeld. Hardnekkige patronen en je psychische klachten zijn daarbij belangrijk. Alleen een burn-out hebben betekent niet automatisch dat schematherapie de passende behandeling is.
Andere methodes
AcupunctuurPositieve psychologie
Over deze lijst
Hier staan alleen coaches en begeleiders die op hun eigen website schrijven dat ze met schematherapie werken. Dat zegt niets over hun opleiding of bevoegdheid.
Bronnen: Vereniging voor Schematherapie: vraag en antwoord · Vereniging voor Schematherapie: uitleg · Thuisarts: burn-out · BIG-register
Bijgewerkt 7 oktober 2026